Osteoporozdan Korunma Yöntemleri

ABONE OL

News

Ekim 20, 2024 19:07

BEĞENDİM

ABONE OL

News

<![CDATA[Osteoporoz, kemiklerin zayıflayıp kırılmasına neden olan sessiz bir hastalık olarak tanımlanıyor. Uzmanlar, bu hastalığın önlenmesi ve yönetimi ile ilgili önemli bilgiler paylaşıyor. Pendik Eğitim ve Araştırma Hastanesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Kliniği'nde görevli Doç. Dr. Canan Şanal, osteoporozdan korunmak için alınması gereken bazı önlemleri vurguladı.

Dengeli Beslenmenin Önemi

Doç. Dr. Şanal, osteoporoz riskini azaltmanın en etkili yollarından birinin dengeli ve yeterli beslenme olduğunu belirtti. Kalsiyum ve D vitamini açısından zengin gıdaların tüketiminin artırılması gerektiğini ifade eden Şanal, süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünlerinin yanı sıra yeşil yapraklı sebzelerin de diyetin önemli unsurları arasında yer aldığını söyledi.

Egzersiz ve Fiziksel Aktivite

https://youtube.com/shorts/3RCa0N1Ltyw?feature=share

Osteoporozdan korunmanın diğer bir yolunun düzenli egzersiz yapmak olduğunu aktaran Şanal, ağırlık taşıyan egzersizlerin kemik sağlığını güçlendirdiğini belirtti. Yürüyüş, koşu, bisiklet sürme gibi fiziksel aktivitelerin yanı sıra direnç antrenmanlarının da kas ve kemik sağlığına büyük katkı sunduğunu vurguladı.

Yaş ve Cinsiyet Farklılıkları

Osteoporoz riskinin yaş ve cinsiyetle de ilişkilendirildiğini ifade eden Doç. Dr. Şanal, kadınların menopoz döneminde kemik kaybı açısından daha fazla risk altında olduğunu açıkladı. Bu nedenle, kadınların düzenli kemik taramaları yaptırması gerektiğinin altını çizdi.

Sonuç Olarak

Osteoporoz, önlenebilir bir sağlık sorunu olmasına rağmen, farkında olunmadığı için yaşamsal tehditler oluşturabilmektedir. Uzmanların önerilerini dikkate alarak, bireylerin bu hastalıktan korunmak için gerekli adımları atmaları önem taşımaktadır.]]>